Procrastinación II

Como os comentaba en la entrada anterior, Carlos Arroyo habló sobre 10 formas de luchar contra la procrastinación. Os las resumo y luego paso a hablaros de las que yo he utilizado siempre, antes de saber que esto existía;

1. Establecer metas. 
2.  Tomar decisiones y comunicarlas. 
3. Apoyarse en rutinas positivas para automatizar el trabajo y alejar tentaciones. 
4.  Romper la barrera del minuto -1. 
5.  Evitar las tentaciones para evitar los peligros. 
6. Anotar ideas para expulsarlas de la mente. 
7. Buscar la cara agradable de lo desagradable. 
8.  Visualizar los logros deseados para vivirlos por anticipado. 
9. Evitar los argumentos autoabsolutorios o autopermisivos. 
10.  Combatir el aburrimiento. 

Y la madre de todos los supuestos: Suprimir las tentaciones electrónicas.

1. Es lo primero que hago. Este cuatrimestre he decidido comprarme una libretita donde ir apuntando todo lo que tengo que hacer, y lo voy tachando cuando lo termino. En la primera página me he dado esta pauta:

Es muy útil, porque yo soy muy de olvidarme de las cosas y siempre me acuerdo en un momento pero se me olvida al siguiente segundo y al final no lo hago. Esto viene bien para mentalizarte de todo el trabajo que te queda y para algo que se llama procrastinación útil; “Para ser eficiente siempre debes trabajar en algo importante que te sirva de excusa para no hacer algo aún más importante.”

Apunto primero lo más importante, que al final es el último que tacho pero mientras he hecho otras que tenía que hacer más fáciles pare evitar la primera. Y funciona.

2. Esto es lo más efectivo para mí. Cuento lo que tengo que hacer, y de alguna manera hago partícipe a la otra persona, y así cumplo con mi palabra. Porque si no lo hago, me sentiría mal o me dejaría en evidencia delante de esa persona y para evitarlo, me esfuerzo en hacer lo que he prometido.

(Aunque puedes encontrarte con personas como mi amiga M. que siempre me dice que no pasa nada si no hago las cosas en su momento y al quitarme ese peso de encima, no las hago... jajajaja)

3. Lo he intentado y nunca he conseguido una rutina. A ver, rutina tienes porque así es la vida, ir a clase, prácticas, etc… pero mi tiempo de trabajo soy incapaz de organizarlo de una manera concreta.

4. Amigo, si rompiese la barrera del minuto -1 no tendría este problema. Ya sé que debo superar ese momento pero ¿cómo lo hago?

5. Fácil de decir, difícil de hacer en mi opinión. Está claro que hay que evitar las tentaciones… aunque pensar en ellas de otra forma a mi no me funciona.

6. Esta nunca me la había planteado y me gusta. Lo intentaré.

7. Una muy evidente, y muy difícil también. Autoconvencerse de algo que realmente no crees (porque hay cosas a las que es imposible sacar algo bueno) a mi me resulta imposible.

8. Esta sí que la practico y es peligrosa. Porque visualizar por anticipado el logro a mi me motiva muchísimo, pero si estoy atascada en algo y no puedo verle un final feliz, me desanimo y no lo termino. 

9. Este es de relleno, como el punto 4. Que alguien me explique cómo evitar los argumentos autopermisivos.

10. Si estoy procrastinando es porque la tarea me parece aburrida, y no sé cómo hacer para que no me lo parezca.

Sobre suprimir las tentaciones electrónicas, una maravilla. Ahora estudio en el salón, porque así no tengo el ordenador a la vista, y sí estoy a la vista de mi madre que hace que me centre más... El móvil en silencio, que sólo miro en los decansitos que hago.  

En fin, esta es un poco mi experiencia. Me podéis contar la vuestra, o los trucos que utilizáis y cómo lo veis, lo que sea.